Autocompaixão e compreensão: os únicos caminhos do bem-estar

A autocompaixão e a compreensão são os únicos caminhos para o auto-cuidado intencional e proactivo e são as únicas formas para construir e proteger o bem-estar e a resiliência pessoal.

Nos meus 20 anos de trabalho a gerir, formar e desenvolver pessoas, observei muitas coisas, mas sobretudo observei que queremos todos apenas 5 coisas desta vida:

1. Sermos vistos e reconhecidos como pessoas e profissionais;

2. Sermos amados por amigos e família;

3. Não termos de pensar em dinheiro e por isso, termos liberdade financeira;

4. Termos saúde, energia e bem-estar;

5. Termos acesso a viajar, eventos culturais e podermos ter uma vida para lá do trabalho para o nosso empregador ou para nós, e claro, do trabalho da casa.

É isto? Ou não quer algum destes pontos?

Sabe qual é a forma de lá chegar? Estas 2:

Autocompaixão e compreensão.

O que é a autocompaixão? A meu ver, na minha definição, é sabermos que fizemos o que podíamos com as informações que tínhamos naquele momento; é baixar a autocrítica que cultivamos em nós durante anos; é sermos amáveis connosco: em palavras internas e externas e em ações.

O caminho para a auto-compaixão envolve 7 elementos fundamentais:

Empatia

Ouvir, escutar, compreender e responder com o coração e com boas intenções. É ter ações significativas e atentas: connosco e com os outros.

Coragem

Fazer a coisa certa, na altura certa, da maneira certa, mesmo quando é difícil fazê-lo. Connosco, com as nossas coisas, e com os outros.

Atenção

Como escolhemos aparecer, estar presentes, em pessoa, fisicamente (não mensagens em apps de chat) e com significado.

Humildade

Demonstrar gratidão genuína, deixar a arrogância (até a intelectual) de lado, e enraizarmos uma atitude de crescimento contínuo e aprendizagem com os outros nas pequenas e nas grandes coisas. Enraizarmos uma atitude de esperança em nós e nos outros.

Justiça & Imparcialidade

Abordagem sem julgamentos (a nós, dentro de nós e aos outros). Tratar as pessoas que nos rodeiam de uma forma “justa”, sem discriminação e sem parcialidade.

Respeito

Respeito é o que deve ficar sempre, quando tudo o resto se vai. Vai-se a relação (amizade, romântica), deve ficar o respeito. Respeito por nós, pelos nossos limites, pelas nossas capacidades, pela nossa educação. Respeito pelas outras pessoas, que tiveram outra educação, foram impostos outros limites (ou não) e que têm outras capacidades.

Integridade

Fazer o bem, querer o bem, mesmo quando não há ninguém a ver. Compreender e demonstrar a importância do que fazemos em termos pessoais e criar segurança nas pessoas que vivem connosco e que privam connosco.

Estes 7 elementos já incluem em si o erro. O erro é parte fundamental da vida, vital mesmo: é como respirar. Se estamos a respirar é porque vamos errar.

Enquanto houver 2 pessoas na terra, com educações diferentes, sentidos de vida diferentes, expectativas diferentes, vontades diferentes, vamos errar. Vamos errar sem consciência do erro e por vezes temos de errar em consciência (outro tema para ser abordado mais à frente).

Por isso, compreensão e compaixão por tudo o que vive, por tudo o que viveu. Só assim conseguirá a felicidade e o bem-estar.