O que realmente acontece no cérebro quando vives em alerta constante
Vivemos numa era marcada pela constante disponibilidade de informação e pela pressão incessante para estarmos sempre
Porque é que pessoas inteligentes sofrem ansiedade silenciosa
A inteligência, muitas vezes celebrada como um dom, pode também ser um fardo. Para muitos, a capacidade de pensar crit
Regulação emocional não é acalmar: é compreender o estado interno
A regulação emocional refere-se ao conjunto de processos que utilizamos para monitorizar, avaliar e modificar as nossa
A ansiedade como falha de segurança, não de caráter
A ansiedade é frequentemente percebida como um estado de inquietação ou preocupação excessiva. No entanto, quando o
O erro psicológico de tentar eliminar a ansiedade
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de stress ou perigo. É uma emoção que todos nós experimen
Ansiedade crónica e fadiga cognitiva: a ligação ignorada
A ansiedade crónica é uma condição caracterizada por uma preocupação persistente e excessiva que se estende ao lon
O sistema nervoso como bússola emocional
O sistema nervoso é uma rede complexa que desempenha um papel fundamental na nossa experiência emocional. Ele não é
Não é overthinking: é hiperativação emocional
A hiperativação emocional é um estado em que as emoções se tornam intensas e difíceis de regular. Este fenómeno p
Quando o Corpo Grita e Ninguém Escuta – A falsa normalidade dos 40 e o silêncio institucional sobre o sofrimento feminino
“É normal para a sua idade.” Foi assim que começou. Ou antes, foi assim que te fizeram calar. Diziam que o corpo m
Ler para Viver Melhor — A leitura como prática terapêutica e acto radical de cuidado
Ler não é um passatempo. É um sistema nervoso alternativo. Há quem leia para passar o tempo. Mas há também quem le
Não És Ovelha Negra. És Leão Ancestral.
Chamaram-te “a complicada”. “A dramática”. “A diferente”. Aquela que não cala, que não encaixa, que não
Sete Sapatos Sujos Que Te Estão a Impedir de Caminhar
Há ideias que não são só ideias. São pesos. São lama. São sapatos sujos que carregamos sem dar conta. Vamos com e
Hoje é Dia da Mãe. E continuamos a puni-las por existirem.
Há uma ideia insidiosa, silenciosa e teimosa que ainda atravessa demasiadas empresas: a ideia de que a maternidade é u
O que se Apagou em Nós?
segunda-feira, 28 de abril. o dia em que tudo parou menos a ansiedade. Não foi só a internet que caiu. Foi a ilusão d
Julgar é um alívio imediato. Mas e depois?
Julgar é rápido. Julgar é leve — para quem julga. Julgar dá estatuto. Dá posição. Dá um lugar de cima. Julgar
Porque nos é tão difícil dizer que não?
“Não.” Três letras. Uma sílaba. Um corte limpo. E, no entanto, quantas vezes a deixamos presa na garganta? Dizer
Porque nos metemos dentro de caixas (que nunca foram nossas)
Vivemos encaixotados. Arrumadinhos. Um rótulo para cada pessoa, uma prateleira para cada existência. E se sobrares –
A Influência das Relações no Sucesso Pessoal e Profissional
O sucesso não é apenas uma consequência do esforço individual ou da estratégia aplicada, mas também do ambiente re
As 7 Armadilhas Brutais do Burnout — E Como Escapar Antes Que Te Desfaças
Não é só cansaço. É um grito silencioso do corpo. Aprende a reconhecer o que te está a levar ao limite — e o que
Ghosting — a covardia vestida de silêncio
Entre a fuga e o abandono emocional no tempo das redes 1. O desaparecimento como forma de relação Vivemos num tempo em
6 Estratégias Dinamarquesas para Educar Crianças Felizes
A Dinamarca é reconhecida como um dos países mais felizes do mundo, uma distinção que se reflete na forma como os pa
Phubbing Parental em Adultos: O Impacto do Uso Excessivo do Telemóvel na Relação com os Filhos
O fenómeno do phubbing parental tem vindo a captar a atenção da comunidade científica e dos especialistas em psicolo
Como Libertar-se do Ciclo do Pensamento Excessivo
Pensar demasiado não é uma bênção; é uma maldição. O pensamento excessivo é um hábito que aprisiona a mente, c
10 Pequenos Hábitos para Reduzir o Stress e Melhorar o Desempenho
O stress é uma das maiores barreiras ao bem-estar e ao desempenho. Estudos mostram que 48% das pessoas afirmam que o st
Burnout: Um Alerta para a Saúde e Bem-Estar no Trabalho
O burnout é um fenómeno cada vez mais presente nas organizações, afetando profissionais em todos os níveis hierárq
Saúde Mental: A Urgência de Agir
A saúde mental é uma preocupação global urgente. Em 2023, mais de 900 mil pessoas suicidaram-se, e 17 milhões tenta
Honrar os Nossos Antepassados: A Profunda Conexão com as Gerações Passadas
Como psicoterapeuta sistémica, vejo frequentemente a importância das nossas raízes na formação da nossa identidade
Três tipos de pessoas que vão cruzar a sua vida
Ao longo da nossa existência, cruzamo-nos com diversas pessoas que influenciam o nosso percurso de maneiras variadas. E
Kintsugi: A Arte Japonesa que Celebra as Imperfeições
Somos todos mosaicos partidos de bombardeios de outras guerras. Kintsugi. Somos todos pedaços de muita coisa e por veze
Psicologia Negra e Manipulação: Compreender e Proteger-se das Táticas Manipulativas
O livro “Dark Psychology and Manipulation” de William Cooper explora os aspectos mais sombrios do comportamento huma
Psicologia sistémica: A Importância de Reconciliar o Passado Familiar
A história familiar é um elemento fundamental na formação da nossa identidade e no modo como vivemos as nossas vidas
A capacidade de não levar nada a peito: um super-poder
A capacidade de não levar nada a peito é uma verdadeira superpotência. Desenvolver esta habilidade pode transformar a
Aceitar e Libertar: A Teoria do “Deixá-los” nas Relações Pessoais
As relações interpessoais são, muitas vezes, complexas e desafiantes. A teoria do “Deixá-los” ensina-nos a impor
Kaizen: A Filosofia Japonesa para Transformar Hábitos, Um Pequeno Passo de Cada Vez
O livro “Kaizen: The Japanese Method for Transforming Habits, One Small Step at a Time” de Sarah Harvey é uma obr
Quando sentires vontade de desistir, lê este artigo
1. Isto é uma Fase Os tempos difíceis são apenas uma fase. Tal como a doença, são momentos transitórios. Nada na v
Lições Importantes de “In Sheep’s Clothing: Understanding and Dealing with Manipulative People”
No livro “In Sheep’s Clothing: Understanding and Dealing with Manipulative People”, o Dr. George K. Simon Ph.D. of
A Ingratidão (na vida e no trabalho) como um cancro
Uma pessoa que ajudei muito, investi muito tempo meu nessa pessoa (ajuda graciosa) para ela hoje ter um ordenado bom, um
Os Benefícios Ocultos do Trabalho Remoto: A Liberdade de Ser Natural e Autêntica
Os Benefícios Ocultos do Trabalho Remoto: A Liberdade de Ser Natural A Pressão da Perfeição: Beleza e Sociedade Vive
Porque é que estamos sempre a falar de empatia?
Estamos sempre a falar de empatia porque não existe. E as excepções, quando existe, quando pessoas a têm, confirma a
Desafiar os Limites em 2024: 7 Lições para Alavancar o Ano
O preço que pagas por ser descontraído/a é não alcançares o que desejas. Luta pela vida que queres. Ninguém mais l
Lições de Vida: O Que Aprendi aos 46 Anos e Gostaria de Ter Sabido aos 20
Chegar aos 46 anos traz consigo uma coleção de experiências, aprendizagens e percepções que nos moldam de formas pr
46 conquistas em 46 anos
Por vezes temos de nos lembrar da nossa força, das nossas conquistas, para ganhar balanço no trampolim e saltar para m
O Estudo Mais Longo do Mundo sobre a Felicidade
Sabe, quem me conhece, que adoro estudar e todos os dias estudo. Sabe também quem me conhece que não jogo nada: nem jo
Porque Há Tantos Coaches e Consultores no Mercado? – uma análise rigorosa ao mercado do coaching em Portugal.
Era para ser um post esta análise. Sou gestora de Recursos Humanos e todos os dias, TODOS, acompanho o mercado de traba
Tudo-ou-nada!
No mundo contemporâneo, somos constantemente bombardeados com visões dos destaques da vida dos outros através das red
Da Responsabilidade e da Responsabilização: o único caminho da mudança de vida
Na procura contínua pelo desenvolvimento pessoal e pela compreensão profunda da existência humana, a responsabilidade
As 12 fases do burnout: uma análise ao esgotamento laboral
O burnout, também conhecido como esgotamento laboral, é um fenómeno complexo que afeta cada vez mais indivíduos em v
MULHER-PILAR: Os perigos sistémicos do condicionamento de meninas e mulheres
É conhecido e assumido o meu ativismo pelos direitos humanos. É conhecido e assumido o meu trabalho contínuo sobre os
O enorme poder do “como?”
Como é que podemos realmente fazer a diferença nas nossas vidas e nas vidas das pessoas à nossa volta? É uma pergunt
Autocompaixão e compreensão: os únicos caminhos do bem-estar
A autocompaixão e a compreensão são os únicos caminhos para o auto-cuidado intencional e proactivo e são as únicas
O dia em que me disseram que tive um AVC
Ontem acordei mesmo surda. O lado direito do corpo anda torpe há muito… Percebi que seria hora de ligar Saúde 24. As
“The NeverEnding Story”: Ansiedade e Stress no Trabalho
Há dias escrevi outro artigo sobre pressão no trabalho. Hoje dedico-me ao stress e à ansiedade. Ter uma perturbação
Adeus 2022…
2022 foi um Paris-Dakar diário. Foi um ano duro, forte e um grande, enorme professor. A palavra que define este ano que
O que é viver?
No início do ano, uma pessoa que conheci e com quem saí algumas vezes, zangado comigo disse-me: “sai detrás desse e
Somos (quase) todos comerciais! Halloween vs Pão por Deus
A sociedade atual tornou-se conservadora e moralista, mas proclama cabeças fora da caixa, flexibilidade e liberdade. É
Refletir a reciprocidade
Nunca me tinha debatido com esta palavra, com este conceito, com esta forma de amar, antes de 2019. Reciprocidade. Sempr
Dia Internacional dos Direitos Humanos
Hoje é um dia bonito e deve ser celebrado. É o Dia Internacional dos Direitos Humanos. Em 1948 a Declaração Universa
O que é o Coaching Psicológico? É Psicologia?
O Coaching é direcionado a particulares e profissionais que desejam obter mais e melhores resultados, estejam eles em
O corpo grita
Como nascem as doenças? Virais? Vírus? Todas elas? Que sintomas? O que acha que acontece quando diz viva voz, com os o
O que é o Coaching Executivo e o Coaching Empresarial e o que podem fazer por mim e pela minha empresa?
Acredito muito no coaching e no mentoring para potenciar o desenvolvimento pessoal e profissional. Sendo a minha formaç
Dia de Portugal, de Camões e os treinadores de bancada do Português
Hoje de manhã, abri as redes sociais e vi muitos, mesmo muitos posts sobre o Dia de Portugal, de Camões e das Comunida
Gosto de Pessoas Más – das antipáticas, das apáticas e das arrogantes
Gosto de pessoas tristes. Daquelas que amarguram por nada, por expectativas vazias e que constroem castelos na areia que
ESCOLHI VIVER – Um ensaio sobre o que o sucesso é ou pode ser
Há uns anos escolhi viver. Fui criada para estudar, ser boa aluna, para ter um bom emprego, trabalhar por conta de outr
Seja bom amigo de pessoas tóxicas
Dedico este artigo à minha amiga Vânia. Ela sabe… Há coisas nas quais eu acredito muito e eu acredito muito que and
Livro: Voluntariado Internacional
O meu prefácio do livro “Voluntariado Internacional” da ONGD Meninos do Mundo. O livro foi lançado dia 10 de dezem
“Pense fora da Caixa!” – Não! Adoro Caixas!
Adoro caixas e caixinhas. Adoro arrumar coisas e coisinhas e ter tudo no lugar certo. Já basta o caos de pensamentos e
Escrever dá Cadeia! – Uma análise comparativa às artes
Aqui há algum tempo, fiquei a admirar um quadro incrível e sanguinário e saltou ao meu pensamento: o que é que o pin
O que são os Registos Akáshicos?
Entre o simbólico, o invisível e a escuta do que ainda não tem nome Há experiências que não se explicam. Há dores
Liderar e Comunicar com Emojis
Há algum tempo, num projeto de mentoring grande para uma multinacional, em que facilitei formação e mentoring para Po
Liderar pelo Amor
Parece uma lamechice falar em amor em contexto de trabalho. Não é. Dou-me à ousadia de dizer que é tudo o que nos fa
A Presença
Hoje trago-vos um tema que me é muito particular: a presença. Num mundo em que a presença é constante num barulho en
Os Perigos do Etnocentrismo
A vida deu-me a possibilidade de viajar, conhecer países, carimbar o passaporte com selos exóticos e com vistos origin
Dos Direitos Humanos das Mulheres. Aliás, dos Direitos Humanos.
Tanto feito. Tanto ainda por fazer. Falo de direitos humanos. Falo de mulheres. Aliás, falo de todas as pessoas a quem
Psicologia das coisas simples
Estudei psicologia clássica, numa licenciatura em psicologia, numa universidade do Porto. Vinha cansada do Direito e fu
Das máscaras e de outros demónios
Tema oportuno para a época que se aproxima. No entanto não é de máscaras de carnaval que falo. É das máscaras do s
A Eterna história do Amor e da Loucura
Uma história que gosto e me faz sentido… No inicio dos tempos, reuniram-se todos os sentimentos e qualidades dos home
O poema que me deu nome
“Annabel Lee”, poema de Edgar Allan Poe traduzido por Fernando Pessoa ANNABEL LEE * (by Edgar Allan Poe) It was many