Todos atravessamos momentos em que as emoções parecem difíceis de compreender ou de gerir. O stress, a ansiedade, a sobrecarga, a tristeza ou a incerteza podem afetar a forma como pensamos, sentimos e agimos.

O Guia de Primeiros Socorros Emocionais foi criado para ajudar a reconhecer esses momentos e apresentar estratégias simples e fundamentadas que podem contribuir para recuperar algum equilíbrio emocional.

Não substitui acompanhamento psicológico ou médico quando este é necessário, mas pode constituir um primeiro recurso para compreender melhor o que está a acontecer e saber como agir.

O que vai encontrar?

• Estratégias práticas para lidar com momentos de maior ansiedade, stress e sobrecarga emocional;
• Técnicas de regulação emocional baseadas no conhecimento científico;
• Sugestões de autocuidado que podem ser integradas no dia a dia;
• Sinais de alerta que ajudam a perceber quando é importante procurar apoio especializado;
• Exercícios simples para promover maior consciência emocional e bem-estar.

A quem se destina?

Este guia foi pensado para qualquer pessoa que pretenda compreender melhor as suas emoções e desenvolver estratégias para lidar com os desafios do quotidiano.

Pode ser particularmente útil em períodos de maior exigência pessoal ou profissional, de mudança, perda, transição ou desgaste emocional.

Porque decidi criar este guia?

Ao longo do meu percurso profissional tenho acompanhado muitas pessoas que chegam à consulta sem saber exatamente o que lhes está a acontecer.

Nem sempre é fácil reconhecer os sinais de sobrecarga emocional ou saber como responder às primeiras manifestações de ansiedade, stress ou exaustão.

Este guia reúne informação acessível, baseada na psicologia e na evidência científica, com o objetivo de oferecer um ponto de partida para quem procura compreender melhor o seu funcionamento emocional.

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Um recurso prático para compreender melhor as emoções e desenvolver estratégias de autorregulação no dia a dia.