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Uma newsletter para quem sente — com ciência, consciência e verdade.

Nesta casa não há frases feitas, atalhos emocionais nem autoajuda embalada para consumo rápido. Há textos que rasgam o silêncio, nomeiam o que dói e sustentam — com psicologia aplicada, com experiência real, com humanidade. Se procuras respostas fáceis, este não é o lugar. Mas se já estiveste no limite e escolheste voltar, com mais inteireza do que antes, então talvez seja.

Escrevo com tudo o que sou: psicoterapeuta, mulher, filha, corpo sensível, mente que nunca dorme. Aqui recebes ferramentas práticas, reflexões sem maquilhagem, e o espaço seguro que nunca te pedirá para seres menos do que és.

endurancepsyonline

Ajudo-te a transformar a sobrecarga em clareza
Saúde emocional com ciência e presença
Especialista em DISC, MBTI e Human Design
Autora de DSM-T

Quem Sou Eu? Anabela Reis Psicoterapeuta. Professo Quem Sou Eu? Anabela Reis
Psicoterapeuta. Professora. Autora do DSM-T.

Sou autora do DSM-T – Diagnóstico de Saúde Mental no Trabalho, especialista em MBTI e personalidade, com 15 livros publicados — dos quais 5 para crianças.
Sou também mentora e voz do podcast Amores sem Pudores, onde falo sobre o amor e a falta dele, sem filtros.
Pelo caminho desafiaram-me a fazer o “Consultório Íntimo” com tudo o que recebo, estudo e aplico, e já está no ar.

Sou Psicoterapeuta de profissão e coração, com prática clínica ativa e olhar integrativo, formada também em Direito, Recursos Humanos e Psicologia.
Sou Gestora de Pessoas numa multinacional e investigadora permanente da alma humana.

🌍 Trabalhei com organizações como a ONU, Fujitsu e Korn Ferry.
Viajei por mais de 50 países, com quatro mestrados, um doutoramento em curso e uma horta onde semeio o que importa.

👩‍👩‍👦 Mãe do Amorim. Mulher do Alex. Cuido de dois cães, um gato e um jardim cheio de sentido.
Escrevo para quem sente, consulto quem procura, acompanho quem quer mudar.

📍 Consultas online e presenciais (Coimbra, aos sábados)
📌 Marcações em: www.endurance.pt

#EndurancePsy #AnabelaReis #Psicoterapia #AutoraDSM_T #MBTI #Mentora #AmoresSemPudores #SaúdeMental #BemEstar #RecursosHumanos #psicologíaintegrativa
PARA VIVER MELHOR, PARA TRABALHAR MELHOR É PRECIS PARA VIVER MELHOR, PARA TRABALHAR MELHOR É PRECISO ESTUDAR MELHOR
A profundidade está na ciência, ainda que a ciência não resolva tudo. O que não resolve nada é a superficialidade.

Um fim de semana de “formação” não forma psicoterapeutas. Forma ilusões. E ilusões, em saúde mental, custam caro: vidas, famílias, futuros.

Sou uma estudiosa, quem me conhece sabe bem. Sou uma investigadora das raízes, das águas profundas, das águas pantanosas que por vezes nem a pessoa quer ver.

O Mestrado em Psicologia Clínica Sistémica e da Saúde traz produndidade. Não se mergulha em apneia, mergulha-se lá no fundo mesmo. 

É nesta seriedade que a Psicologia se distingue: não pela promessa fácil, mas pela construção lenta e consistente de competências que podem transformar vidas.

Porque o que cura não é a pressa, é a profundidade.

👉 Consultas ao sábado, online e em Coimbra.
Um espaço seguro, sem pressa, para começar a ouvir o que o corpo já grita.
https://beacons.ai/endurancepsyonline

#Psicologia #SaúdeMental #Formação
Reconhecer gatilhos antes da crise A ansiedade rar Reconhecer gatilhos antes da crise
A ansiedade raramente chega sem aviso.
O corpo e a mente dão sinais — pequenos, mas consistentes.

👉 Irritabilidade súbita.
👉 Pensamentos acelerados e repetitivos.
👉 Tensão muscular ou dor de cabeça constante.
👉 Vontade de evitar lugares ou pessoas.

Estes são gatilhos. Avisos. Se ignorados, tornam-se crise.

O trabalho clínico começa aqui: identificar padrões, nomear os sinais e aprender a agir antes da escalada.
Reconhecer é prevenir. Nomear é começar a curar.

Na Psicologia Clínica, ajudamos a mapear estes gatilhos e a construir estratégias de regulação que devolvem clareza e presença.

👉 Consultas ao sábado, online e em Coimbra.
Um espaço seguro, sem pressa, para começar a ouvir o que o corpo já grita.
https://beacons.ai/endurancepsyonline

#Psicologia #SaúdeMental #Ansiedade
Amores sem Pudores Onde o amor deixa de sussurrar Amores sem Pudores
Onde o amor deixa de sussurrar e começa a falar alto

A ausência de amor-próprio é terreno fértil para a ansiedade nas relações.
Quando não nos reconhecemos como suficientes, o amor transforma-se em medo:

– medo de perder,
– necessidade de controlar,
– insegurança constante.

O amor-próprio não é luxo. É pilar de saúde mental. Sem ele, o vínculo deixa de sustentar e passa a ferir.

É sobre isto que falamos no Amores sem Pudores — o podcast de conversas abertas, sem filtros nem rodeios, onde o amor não cabe apenas na gaveta do romântico.

Amor-próprio, amores possíveis e impossíveis, amizades que sustentam, relações que nos constroem ou rasgam: aqui o amor fala alto.

🎧 Já disponível no YouTube: Amores sem Pudores
👉 Subscreve o canal e acompanha as conversas: https://beacons.ai/endurancepsyonline

#Psicologia #SaúdeMental #Amor
Consultório Íntimo Onde o amor, a dor e a intimi Consultório Íntimo
Onde o amor, a dor e a intimidade são pacientes

O Consultório Íntimo não é apenas sobre amor.
É sobre tudo o que carregamos em silêncio e raramente ousamos nomear:

– a ansiedade que paralisa,
– a compulsão que consome,
– o luto que não passa,
– a sexualidade escondida,
– a solidão gritante,
– a dor no corpo sem explicação.

A intimidade é isto: território cru das nossas experiências humanas mais profundas.

Em cada episódio, um caso real chega até mim — uma carta, uma confidência, uma história enviada por quem escuta. A partir daí, faço uma leitura clínica e humana:
psicologia para dar clareza,
narrativa para dar voz,
análise social para mostrar que o individual é também colectivo.

O Consultório Íntimo é uma escuta radical: não trata sintomas, trata histórias.
Entre ciência e vida, procuro traduzir em palavras aquilo que tantas vezes sufoca em silêncio.

🎧 O primeiro episódio já está disponível:
“A espiritualidade na psicologia e na intimidade”
👉 Ouve agora em: endurance.pt/consultoriointimo

#Psicologia #Intimidade #SaúdeMental
Consultas Clínicas — ao sábado O cuidado psico Consultas Clínicas — ao sábado
O cuidado psicológico não se adia.
Por isso, abro agenda apenas ao sábado — online e em Coimbra.

Um espaço seguro, confidencial e sem pressa.
Para trabalhar ansiedade, luto, relações, burnout ou simplesmente o peso de carregar tudo sozinha.

As vagas são limitadas. Escassez real, não marketing barato: cada sessão exige presença inteira, de ambos os lados.

👉 A agenda deste sábado está aberta aqui: https://beacons.ai/endurancepsyonline

#Psicologia #SaúdeMental #Consultas
Ansiedade também é corpo Não é só na mente qu Ansiedade também é corpo
Não é só na mente que a ansiedade se instala.
O corpo fala — muitas vezes antes da consciência perceber.

Taquicardia que aparece do nada.
Insónias que não cedem, mesmo no cansaço extremo.
Tremores nas mãos, suor frio, náusea.

São sinais clínicos. Não são frescura. Não são “coisas da cabeça”.
O corpo carrega o silêncio da mente — até rebentar.

Na Psicologia Clínica chamamos a isto somatização: quando o sistema nervoso está em sobrecarga e o corpo transforma a ansiedade em sintomas físicos.

Ignorar é prolongar o sofrimento. Nomear é começar a tratar.

Se te revês nestes sinais, não estás só. E não precisas de viver em luta permanente contra o teu corpo.

👉 Consultas de Psicologia Clínica Sistémica e da Saúde, online e em Coimbra, todos os sábados.
https://beacons.ai/endurancepsyonline

#Psicologia #SaúdeMental #Ansiedade
ANSIEDADE SILENCIOSA: QUANDO POR FORA PARECE FORÇ ANSIEDADE SILENCIOSA: QUANDO POR FORA PARECE FORÇA, POR DENTRO É EXAUSTÃO
Há quem viva anos com ansiedade sem que ninguém perceba.
Funcionam. Produzem. Sorriem. São até referência para os outros.

Mas dentro do corpo:
– noites em claro,
– coração acelerado,
– preocupação que nunca desliga.

Alta performance não significa ausência de sofrimento.
Na clínica chamamos-lhe ansiedade silenciosa.
Exige diagnóstico, exige intervenção, exige dar nome ao que é invisível.

Não é fraqueza. É humano.
E pode ser tratado.

Consultas clínicas disponíveis ao sábado — online ou em Coimbra.

Por hoje, bom domingo e bom descanso.

#Psicologia #SaúdeMental #Ansiedade
Há dias que dão voz aos dias. Tenho tido muitos Há dias que dão voz aos dias. Tenho tido muitos desses dias. ✨ Muitas novidades em breve!
Ansiedade não é fraqueza Regressar ao trabalho d Ansiedade não é fraqueza
Regressar ao trabalho depois das férias pode ser um choque silencioso: agendas cheias, expectativas altas, corpo ainda em modo descanso.
A ansiedade não é sinal de fraqueza. É um alarme do corpo e da mente.

Todos sentimos ansiedade em momentos de pressão — é sobrevivência.
Mas quando começa a paralisar, a ocupar todos os espaços da vida, já não é adaptativa. É clínica. Precisa de intervenção.

Não ignores os sinais. O silêncio prolonga o sofrimento.
Cuidar da ansiedade não é luxo: é responsabilidade com a tua vida e com quem te rodeia.

Escreve EBOOK para receber o meu guia gratuito de Primeiros Socorros Emocionais.

#Psicologia #SaúdeMental #Ansiedade
Quando a bondade é uma ilusão: o perigo das cert Quando a bondade é uma ilusão: o perigo das certezas absolutas
Algumas das piores pessoas que conheci estavam profundamente convencidas de que eram boas pessoas.
E é precisamente aí que mora o perigo: na certeza inabalável, na ausência de dúvida, na convicção moral que se transforma em alibi para o abuso.

Gritavam por justiça enquanto controlavam tudo.
Diziam-se empáticas mas reagiam com desprezo sempre que eram contrariadas.
Ajudavam — mas cobravam eternamente por isso.
Agiam em nome do amor — mas feriam, manipulavam, calavam.
Algumas faziam-se "voluntárias" como se usar esse selo fizesse delas boas pessoas...

O problema não são os defeitos. É a ilusão de pureza.
É quando alguém já não se revê ao espelho — porque se julga imaculado.
É quando a autoimagem de “boa pessoa” serve para apagar tudo o que dói nos outros.
E se alguém ousa dizer que dói, o outro responde: “Estás a exagerar”, “Eu só quero o teu bem”, “Não fui eu, foste tu.”

A psicologia ensina-nos isto: a bondade autêntica reconhece falhas, acolhe feedback, cresce com o desconforto.
Só quem tem dúvidas sobre si próprio é que se permite evoluir.

Cuidado com os salvadores.
Cuidado com os irrepreensíveis.
Cuidado com quem nunca se pergunta: E se eu estiver a fazer mal?

—
Sou psicóloga. Trabalho com quem quer compreender-se, libertar-se de narrativas tóxicas e viver com verdade.
Se queres começar por ti, descarrega o meu Guia de Primeiros Socorros Emocionais — um recurso gratuito para os dias em que te faltam as forças ou as palavras:
👉 https://endurance.pt/guia

#boaspessoas #psicologiaética #reflexãoprofunda
Durante muitos anos, escrever foi o meu esconderij Durante muitos anos, escrever foi o meu esconderijo.
Depois, foi o meu espelho.
Agora, é o meu lugar inteiro.

10 livros para adultos.
5 para crianças.
9 obras coletivas.
Mais um para sair.
Mais cinco a serem desenhados por dentro —
em ilustração e em intenção.

Às vezes pergunto-me como é que couberam tantas histórias no meu corpo.
Como é que o silêncio de uma infância calada se transformou em páginas que não pedem desculpa.
Como é que aquela miúda — filha de ninguém, irmã de um luto —
chegou aqui.
E a resposta é sempre a mesma:
Escrevi.

Escrevi para não enlouquecer.
Escrevi para entender.
Escrevi para me salvar.
E agora escrevo para devolver.

Se quiseres levar um pedaço da minha voz contigo, os meus livros estão todos aqui:
👉 https://endurance.pt/livros/

Cada um deles é uma parte da minha pele — rasgada, sarada, inteira.

Bom sábado.

#livrosqueimportam
#escrevercura
#anabelareis
Ficar calmo sob pressão. Assumir a responsabilida Ficar calmo sob pressão. Assumir a responsabilidade. Celebrar os outros sem apagar o próprio brilho.
Isto não é fraqueza. É inteligência emocional — a verdadeira. A que transforma líderes, mães, equipas, relações.
Não vem em frases feitas. Nem se aprende num workshop qualquer. Treina-se no corpo, na vida, na dor que já conheces.
No novo artigo do meu blog, exploro 17 comportamentos que são, em silêncio, pura força.
Lê. Reconhece-te. Ou começa por aquilo que ainda te custa.
E se precisares de ajuda para praticar, estou aqui.

👉 Lê o artigo completo:
https://endurance.pt/blog

#PsicologiaComCorpo #InteligenciaEmocional #ViverComProfundidade
A vida é curta. Mas o esquecimento dos outros… A vida é curta. Mas o esquecimento dos outros… é ainda mais rápido.
Achamos que deixar marca é ser lembrado. Mas a maioria nem se lembra de si própria.

E enquanto tentamos ser extraordinários aos olhos dos outros, falhamos em ser inteiros diante de nós.

O que é que te move?
É a verdade ou o aplauso?
É o amor ou o papel principal?

Um dia, quando fores só silêncio e fotografia, o mundo seguirá.
E tu?
Terás vivido ou encenado?

Viver para impressionar é morrer cedo.
Hoje, escolho viver com verdade.
E tu?

#ViverComVerdade #PresençaÉRevolução #PsicologiaQueAcorda
Curar não é voltar atrás. É voltar a habitar o Curar não é voltar atrás. É voltar a habitar o agora.
Curar não é apagar o que doeu.
É deixar que o corpo volte a confiar no agora.
Sem o sobressalto da memória a gritar perigo.
Sem o aperto no peito a prever nova queda.

Curar é permitir.
Permitir que o corpo respire sem vigia.
Permitir que o coração bata sem censura.
Permitir que o presente seja presente — e não ameaça.

Curar é um acto de fé física.
Não acontece num dia, mas começa quando paramos de fugir de nós.
Quando deixamos o corpo falar. E escutamos.

Hoje, domingo, lembra-te:
o descanso também é remédio.
E há dores que só se curam com tempo, silêncio e verdade.

Se sentes que é tempo de voltar a ti, marca a tua sessão comigo.
www.endurance.pt

#psicologia #curaemocional #autoconhecimento
Hoje é domingo. Verão. Férias para muitos. Paus Hoje é domingo.
Verão. Férias para muitos. Pausa para quase ninguém.

Vivemos a adiar escutas.
O cansaço? “É só mais uma semana.”
A tristeza? “É só uma fase.”
A irritação constante? “É dos outros.”

Mas o corpo… o corpo não mente.
Arrebenta. Incha. Quebra. Satura.
Ou então adormece. Finge que aguenta. Até deixar de aguentar.

Quando a mente mente, o corpo confessa.
Com dores inexplicáveis.
Com ansiedades crónicas.
Com insónias que nenhuma melatonina resolve.

Este verão, propõe-te a alinhar.
Não é fazer detox nem correr mais 5 km.
É parar. Respirar. Sentir o que ainda dói.
E ouvir. Mesmo aquilo que custa.

Não descanses só o corpo. Descansa também o peso que carregas.
A culpa. A urgência. A exigência de seres sempre forte.
Permite-te ser inteira. Com verdade.

🌿 Se precisas de ajuda para esse encontro com o teu corpo e com a tua verdade, agenda sessão comigo.
Na psicoterapia, damos nome ao que sentes — e começamos a curar por dentro.

👉 www.endurance.pt | Marcações e recursos gratuitos
👉 Recebe os meus textos em primeira mão: https://endurance.pt/bio/

#psicoterapia #verãoconsciente #corpoemente
Liberta-te da prisão invisível "Se te preocupare Liberta-te da prisão invisível
"Se te preocupares com o que os outros pensam, serás sempre prisioneiro deles."
— Lao Tzu

Quantas decisões já adiaste para não desagradar? Quantas dores engoliste para manter a aparência? Quantas vezes te anulaste para caber no molde dos outros?

Esta prisão não tem grades — mas tem medo.
Medo de falhar.
Medo de ser julgada.
Medo de não ser suficiente.

Não é liberdade.
É sobrevivência disfarçada de aceitação.

Se estás cansada de viver para fora, está na hora de voltar para dentro.
O Guia de Primeiros Socorros Emocionais é o início desse regresso. Um mapa para os dias em que tudo pesa e já não sabes por onde começar. Não é um manual de perfeição. É um convite à verdade. À tua.

📥 Descarrega aqui: https://endurance.pt/guia

#SaúdeEmocional #LiberdadeInterior #AutenticidadeSemMedo
Disseste-te tantas vezes para seres perfeita que e Disseste-te tantas vezes para seres perfeita que esqueceste como é ser humana.
Tentas ser tudo. Para todos. O tempo todo.
Mas a verdade?
A perfeição paralisa. A evolução liberta.

Não precisas de acertar sempre.
Precisas de continuar.
A dar passos, mesmo quando tremes.
A tentar de novo, mesmo quando falhas.
A crescer, mesmo quando dói.

A perfeição não cura.
É na vulnerabilidade, na escuta, no recomeço que se encontra o real cuidado.
Esse que começa dentro. E se expande para tudo.

Se estás a precisar de um ponto de partida, começa aqui.
Descarrega o Guia de Primeiros Socorros Emocionais — gratuito, direto, teu.
Um abraço em forma de páginas. Um mapa de volta a ti.
👉 Acede a: https://endurance.pt

#EvoluçãoEmocional
#PsicoterapiaComSentido
#EndurancePsy
Quem respeita, ama. Com tempo, com escuta, com esp Quem respeita, ama.
Com tempo, com escuta, com espaço para o outro ser quem é.
Quem respeita não invade, não molda, não impõe.
Fica — mesmo quando não é como queria.
Fica — sem querer mudar o outro para caber nas suas faltas.

Quem exige, consome.
Compra a presença. Cobra o silêncio. Condiciona o gesto.
Não há amor onde há posse.
Não há vínculo onde há dívida.

Respeito é a forma mais adulta de amar.
E a mais difícil. Porque pede maturidade. Pede fronteiras. Pede verdade.

Se não sabes se é amor…
Pergunta: estou a respeitar ou a consumir?

👉 Se precisas de espaço para (re)aprender a amar sem te anulares, agenda sessão comigo.
Começa por aqui: https://endurance.pt/bio

#RelacionamentosConscientes #AmorAdulto #PsicologiaHumanista
A solitude não é castigo. É alquimia. A solitud A solitude não é castigo. É alquimia.
A solitude não é punição. É pausa sagrada. Espaço entre o ruído e o reencontro.
Não é ausência de gente. É presença de ti.

É quando o mundo te larga e tu escolhes não te largar.
É chão fértil onde brota o que a correria sufoca: clareza, inteireza, verdade.
É onde deixas de representar papéis e voltas a ser raiz.

Aprendemos a fugir da solidão como se fosse fantasma.
Mas há dores que só se curam no silêncio.
Há versões tuas que só se revelam quando páras de te distrair.

Não te condenes por precisares de estar só.
Celebra. Recolhe. Escuta.
A solitude não é um buraco — é uma casa.
E às vezes, é a única capaz de te devolver a ti.

Se estás nesse lugar e queres fazer dele solo fértil para crescer, agenda sessão comigo. Caminhamos juntas:
https://endurance.pt/bio

#SolitudeComSentido
#PsicologiaeAutoconhecimento
#AnabelaReisPsicologia
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Consultório: Largo dos Sindicatos,
Lote 3, Loja 5,
3020-199 Coimbra, Portugal
Email: anabela@psicoterapeuta.com.pt

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